50대는 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 갱년기 증상이 나타나고, 근육량과 기초대사량이 감소하며, 각종 만성질환 위험이 증가합니다. 동시에 자녀의 독립, 은퇴 준비 등 삶의 전환점에 놓이게 되면서 정신적 변화도 함께 겪습니다. 이런 50대를 위한 건강관리는 단순한 치료 중심이 아닌, 예방 중심의 ‘전략적 접근’이 필요합니다. 이 글에서는 50대가 건강하게 중년기를 보내고, 노년기를 준비할 수 있도록 갱년기 관리, 맞춤형 운동법, 식단 개선을 중심으로 구체적인 전략을 안내합니다. 갱년기 관리: 신체와 감정의 변화에 대처하기갱년기는 보통 여성은 45세~55세, 남성은 50세 전후부터 시작됩니다. 여성은 폐경을 중심으로 호르몬 급감이 일어나며, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 갱년기 증상이 나타..