건강을 관리하는 두 축, 식이요법과 운동요법은 오랫동안 논쟁의 중심이었습니다. “운동이 중요하다”, “먹는 게 반이다” 등 다양한 주장이 있지만, 과연 어느 쪽이 더 효과적일까요? 실제로 많은 사람들은 다이어트나 질환 예방을 위해 한쪽에만 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 건강관리의 핵심은 우열을 가리는 것이 아니라, 각 요법의 목적과 기능을 이해하고 상황에 따라 균형 있게 활용하는 것입니다. 이 글에서는 식이요법과 운동요법의 과학적 효과, 장단점, 적용법을 비교 분석하고, 목적별 접근 전략을 제안합니다. 식이요법: 질병 예방과 체중 조절의 핵심식이요법은 건강관리의 가장 기본적인 방법 중 하나로, 섭취하는 음식의 질과 양을 조절하여 몸의 대사 균형을 맞추는 것입니다.체중 감량 효과: 대부분의 체중 감량은..