누구나 오래 살고 싶어 하지만, 단순히 오래 사는 것보다 더 중요한 건 건강하게 오래 사는 것, 즉 ‘건강수명’을 늘리는 것입니다. 장수의 비결은 유전자보다 생활습관에 더 큰 영향을 받는다는 것이 최근 다수의 연구에서 밝혀졌습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 ‘평균수명을 늘려주는 7가지 핵심 습관’을 정리했습니다. 실천 가능한 방법과 함께 생활 속 적용 팁까지 안내하니, 지금부터 하나씩 따라 해 보세요. 1. 충분한 수면하루 7~8시간의 수면은 면역력, 뇌 건강, 대사 균형 유지에 필수적입니다. 수면이 부족하거나 과도한 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 위험이 높아집니다.실천 팁: 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 전자기기 사용 줄이기, 어두운 환경 조성과학 근거: 하버드 공중보건대 연구에 따르면,..